„Körperwahrnehmung und Körpererfahrung“
| Vorwort
1 „Körperwahrnehmung und Körpererfahrung“- der Schlüssel zum Erfolg 2 Schulprojekt:
„Von
der Fremd- zur Eigensteuerung“
1. Stunde: Körperwahrnehmung2.3 Ausgewählte Ergebnisse a. Herzfrequenz als Körpererfahrung b. Herzfrequenz als Leistungsorientierung Vom Erfahren zum Leisten 3 Weitere Einsatzmöglichkeiten
von Herzfrequenz-Messgeräten in der Schule
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1 „Körperwahrnehmung und Körpererfahrung“ - der Schlüssel zum Erfolg
Zahlreiche wissenschaftliche
Publikationen zeigen, dass bereits im
Kindes- und Jugendalter
stellenweise massive motorische Defizite
vorhanden sind. Die Ursachen
hierfür sind weitestgehend auf die gesellschaftlichen
Rahmenbedingungen und die
damit einhergehenden
Technisierungs- und Automatisierungsprozesse
zurückzuführen. Am
Ende dieser Entwicklung
stehen nämlich der Bewegungsmangel und
massive Defizite in der
Körpererfahrung und Körperwahrnehmung.
Den Menschen geht somit
vermehrt der Bezug zum eigenen
Körper und seiner natürlichen
Nutzung verloren. Gezielte
Bewegung, Spiel und Sport
werden damit zu einem absolut notwendigen
Kompensationsmittel.
Die gezielte Aufmerksamkeitslenkung
auf Körpersignale (z. B.
Herzfrequenz) bei körperlichen
Aktivitäten kann die natürliche
Körperwahrnehmung und
somit die Grundlage für ein normales
Bewegungsverhalten wiederherstellen.
Über Bewegung kann die
Gesundheit vor allem dann
positiv beeinflusst werden, wenn nicht nur
physische (präventive/leistungsverbessernde)
Wirkungen angestrebt
werden, sondern auch auf
Wahrnehmungen, Erlebnisse und
Erfahrungen des eigenen
Körpers beim Sporttreiben geachtet wird.
Hierdurch werden erst die
Voraussetzungen für eine verbesserte
Selbstakzeptanz und ein
Selbstkonzept gelegt, was letztlich die Basis
für Gesundheit und
Wohlbefinden darstellt.
Die verschiedenen Ansätze
zur Körperwahrnehmung müssen als die
Basis eines jeden Sportunterrichts
betrachtet werden. Sie sollten spätestens
zu Beginn der Sekundarstufe
I eingeführt werden. Die
Einbeziehung von technischen
Hilfen - u. a. „Polar Herzfrequenz-
„Wahrnehmen ist durch Bewegungserfahrungen,
Bewegen in
unmittelbarer Weise durch
Wahrnehmen mitbestimmt!“
Meßgeräten“ -
ist nicht nur zeitgemäß, sondern, wie wissenschaftliche
Untersuchungen belegen,
auch eine sinnvolle Ergänzung und methodische
Hilfe im Unterricht.
Obwohl Herzfrequenz-Meßgeräte
zunächst einmal primär zum
Einsatz im Leistungssport
sowie in der Medizin entwickelt und verwendet
wurden, hat sich in den
letzten Jahren eine sehr starke
Verbreitung sowohl im rehabilitativen
Bereich wie auch im Breitenund
Freizeitsport ergeben. Für
den schulischen Bereich haben wir
eine Unterrichtsreihe entwickelt,
die aufzeigt, wie moderne elektronische
Hilfen dazu beitragen können,
dass Kinder und Jugendliche eine
deutliche Verbesserung der
Körperwahrnehmung erleben und somit
auch der Selbstkontrolle
und Selbststeuerung bei körperlicher
Aktivität und Sport
erlernen können. Die richtige Belastungsintensität
bzw. das richtige Tempo
beim Ausdauertraining kann für die meisten
Schüler/-innen mit
folgender Formel der Herzfrequenz-Werte (Hf)
errechnet werden (vergl.
dazu auch „Tipps zum Dauerlauf“, S. 18):
Zudem unterstützen,
wie unsere Erfahrungen zeigen, quantifizierbare Körpersignale
- wie z. B. die Herzfrequenz
- in hervorragender Weise das Interesse
und den allgemeinen Lernprozess,
indem unmittelbare Informationen
über die Körperreaktionen
(Schnellkorrektur) geliefert werden.
2 Schulprojekt:
„Von der Fremd- zur Eigensteuerung“
2.1 Rahmenbedingungen
An sieben Schulen mit insgesamt
22 Klassen (5. bis 9. Schuljahr) ist
eine Unterrrichtsreihe von
sechs Stunden durchgeführt worden. Jede
Einheit ist für eine
45-Minuten-Stunde konzipiert. Je nach Alter
und/oder Unterrichtsstil
- u. a. Länge der kognitiven Phasen - ist es
jedoch sinnvoller, eine
Doppelstunde zu veranschlagen.
Folgende Lernziele wurden
dabei angestrebt: Die Schüler/-innen
sollten u. a.
• physische und psychische
Reaktionen des Körpers auf
Belastungen kennen lernen
• ihre Körperwahrnehmungen
intensivieren
• Herzfrequenz als Grad
der Belastung messen und bewerten
lernen
• mittels Herzfrequenz die
richtige Belastungsintensität finden
• Umgang mit Herzfrequenz-Meßgeräten
üben
• 6 Minuten gleichmäßig
„laufen ohne zu schnaufen“ und dabei ihre
„Learning by doing“ - Erfahrungslernen
TrainingsHf = RuheHf + (max.
Hf - RuheHf) x 2/3 individuelle Herzfrequenz - ohne Meßgerät
- kennen
.......
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